sila masa

Witam! Wiem już ja jeść i co robić by zwiększyć masę. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę np. przy wyciskaniu sztangi. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. Wiem, że na mój wiek ostry trening siłowy raczej jest niepolecany, ale chciałbym po prostu zwiększyć sobie siłę. Ja na klatę biorę MAX. 45 kg. Chciałbym zwiększyć maksymalne [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :90 Wzrost :183 Cel treningowy :Siła i Masa Staż treningowy na siłowni :14 miesięcy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :nie jest dokładnie wszystko wyliczone ale przestrzegam Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy [...]

Zalezy jakie masz priorytety. Osobiscie uwazam, ze regularne cykle siła/masa/rzezba sa najlepszym rozwiazaniem, monotonia zawsze jest wadliwa. Wgl, nawet jesli zrobisz redukcje na wakacje, a potem uznasz, ze jednak chcesz jeszcze dobudowac to tym lepiej dla Cb, im nizszy poziom tluszczu w organizmie tym synteza bialka jest wyzsza i przyrost [...]

Płeć : M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : nie wiem. Niby pierwszy raz poszedłem na siłke 2 lata temu, ale miałem mnóstwo choróbsk i kontuzji wiec mysle ze łącznie z rok*********e inne sporty : Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 - 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Wcześniej tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : w trakcie układanie, na pewno coś z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

i co z tego ,że facet przeczyta gigantyczny art ,jak ma gryfa i pare krązkow ,ktos tu sie pogubil w zeznaniach -jaka sila jaka masa? kujwa.... a ja chce szybko jezdzic na rowerzae ,a mam lancuch w plecaku od roweru

Witam cwicze juz(dopiero) 4 mies, 2 bez odzywek a jeden cykl z regulanrym planem 5dniowym z sama kreatyna, 4mies temu wazylem 77 a teraz 82, troche uroslem... Polecacie jakies odzywki gainer mutanty czy cos takiego? Moje oczekiwania to 2/3 sila 1/3 masa... Z gory dzieki

Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

jedz dużo a bedzie siła i masa%-) Tylko z tym ,,dużo" to żeby nie było tak : wchodzisz do McDonalda i zamawiasz 70% oferty };-)

Bardzo dobry produkt. Stosowałem 2cap. po przebudzeniu z glutaminą i 2cap. przed treningiem także z glutaminą. Dni nie treningowe 2cap. z glutaminą po przebudzeniu. Po miesiącu stosowania siła i masa poszła w górę. Biceps 35 na 37,5. Pozostałe partie mięśniowe także. Nie stosowałem innych kre-allkalyn, więc porównania nie mam. Polecam.

1) ekto, bf: 14% 2) 17 3) 79/184 4) około 1 roku 5) głównie siła + masa (w mniejszym stopniu) 6) kreatyna, aakg, białko, gainer 7) brak 8) białko wpc 9) ponad 3 miesiące 10) 2,9g/kgmc białko 3,2g/kgmc ww 0,6g/kgmc tłuszcze 11)100-150zł 12) brak

jedz dużo a bedzie siła i masa%-)

Witam wszystkich serdecznie : ) Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni jest prawie zerowy, prawie bo przez 5 lat uprawiałem inny sport, i tam ćwiczyliśmy w zimę na siłowni ale z tego co się dowiedziałem po przeczytaniu już masy artykułów na tym forum, to te treningi były nie potrzebne. Mianowicie, mam [...]

1) większa masa mieśniowa i siła 2b) cm3, monohydrant kreatyny 3) 1,5 roku na boksie, 4 miesiace na siłowni 4) ktora kreatyna bedzie lepsza ? 5) --- 6) 150zl 7) ---

PP da Ci pompę na treningu, no i zawiera kreatynę więc jak sie odpoiwednio odżywiasz to efekty będą, masa czy siła zalezy bardziej od treningu.

Witam Mam zamiar kupić sobie stacka Pure Power. Skład mi się bardzo spodobał i na forum użytkownicy pisali dobre recenzje. Czy do tego stacka mam brać coś jeszcze, żeby uzyskać dobry i efektywny cykl? Pure power to odżywka pomagająca rozwinąć masę czy przede wszystkim siłę? Dokupie też białko by uzupełniać diete. Ankieta Wiek:17 lat Staż: 18 [...]

[...] glownie stworzony w celu masowym. A mase daje odpowiednio duza objetosc polaczona z odpowiednim ciezarem. Dlatego tez zauwaz ze duzo ludzi probujacych HST 1 raz narzeka ze sila im rosnie ladnie ale masa slabo bo zaczynaja cwiczyc w zakresach w ktorych ladnie sila rosnie ale w promowanym HST jest za mala objetosc treningowa. Jak chcesz [...]

jak szlo obrze to trzeba nie bylo zmieniac tak ze wszystkim czy to masa, sila , rzezba nieistotne jak idzie to leci sie dalej nawet jak lamie to przyjete schematy (ze np. trening trzeba zmienic po ok 6-8 tyg.) wroc do poprzedniej diety ale stopniowo w kilka dni nie ze z dnia na dzien przeskok z 1200 do 2000

nie mogę edytować a zatem ankieta będzie tu: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat i 10 mies Waga : 67-69 kg z rana Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ( do ok.80 kg ) i racjonalnie do niej siła Staż treningowy na siłowni : brak, tyle co wf i trochę w domu Uprawiane inne sporty : tylko wf i w domu: rozciąganie + pompki brzuszki etc Dostęp do sprzętu [...]

[...] takim polaczeniem, bo sam nabieralem kg na silce chodzac na MMA :) ogolnie wiele osob sie wypowiada zwlaszcza tych co maja jakas awersje do silowni a chodza na sw ze masa i sila wypracowana na silce nie ma takiego znaczenia itp nawet ze przeszkadza... i maja jakies swoje teorie, a sam sie przekonalem ze nawet 10kg masy roznicy robi wielka [...]